想減肥 你用對方法了嗎?常見到的5個錯誤減肥法
愛美的女性對減肥以神農嚐百草的精神，嘗試各種的減肥方法。但減肥過程往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終…想要減肥瘦身的念頭年年都有，減肥更是一生的志業，因為從沒成功過，所以一直在減肥的輪迴中，以下是最常見到的5個錯誤減肥法：
不吃 減肥法：
很多人認為減重就是不吃，少吸收熱量，就可以減重。雖然不吃是降低熱量吸收的飲食法，能快速減重，但會流失大量肌肉，反而造成基礎代謝降低，當然不吃的狀態下，餓久了很容易會有所謂的暴食症，等到恢復正常飲食一正常則會復胖！
◎ 減肥必犯指數：
單一食物 減肥法：
最耳熟能詳的單一食物減肥法就是蘋果了，許多人認為蘋果沒有脂肪又具有豐富的纖維質，瘦身又可以養顏美容，但事實上，只吃蘋果，或是單一食物，易導致營養失衡，像是水果中並沒有豐富的蛋白質，即使體重減輕，肌肉量也會降低，接著又週而復始的再復胖中輪迴。
◎ 減肥必犯指數：
一天 只吃一餐：
一天只吃一餐減肥，是非常不正確的觀念，通常最後的下場就是愈減愈肥，而習慣大吃大喝的狀態若是沒有完全導正時，持續壓抑只吃一餐的下場，飢餓感會倍增，等到要吃第一餐的時，份量基本上都超過三餐的熱量。
◎ 減肥必犯指數：
不吃 含脂食物：
「脂肪會胖」眾所皆知的觀念，所以在飲食上，有許多人為了減肥，索性把所有的含脂食物剔除掉，或是吃東西時，都一定要過水，其實脂肪並不是全然不好，像是椰子油、堅果、酪梨等富含脂肪的食物，反而可以幫助消化，我們應該要杜絕的是反式脂肪，回鍋油等。
◎ 減肥必犯指數：
不吃 澱粉(碳水化合物)：
不吃澱粉減肥法跟不吃含脂食物的原理是一樣的。 精緻的澱粉是引起肥胖的主因之一，但澱粉是碳水化合物含量最多的食物種類，碳水化合物是人體重要的能量供給來源，長期不吃澱粉，有可能引起慢性酮症，其實澱粉並非不好的物質，而是要慎選良好的澱粉，如糙米、地瓜、全麥類食品。也可緩解血糖上升的速度喔!
◎ 減肥必犯指數：
以上不管是哪種減肥法，都容易使身體機能被破壞，瘦身最好的方式是均衡飲食，加上適當的運動，選擇健康的烹調方式及食物，而非再造食品，搭配每天運動半小時，維持一定時間一定會成功。
