輕、點、線、面，
乾眼症(Dry eye syndrome)分為四個等級：

第一級：輕

• 不適程度及頻率：輕微，偶發；於環境存在壓力時發生。
• 角膜／淚液病徵：無或輕微。

第二級：點

• 不適程度及頻率：偶發或長期存在；不論是否存在壓力
• 角膜／淚液病徵：微量淚液殘留物、半月面部分縮小眼球，眼球表面有些微點狀破皮。

第三級：線

• 不適程度及頻率：嚴重，經常性或持續存在不適感；無壓力便會發生
• 角膜／淚液病徵：線絲狀角膜炎、黏液積聚、淚液殘留物增多

第四級：面

• 不適程度及頻率：嚴重，恐造成失能，持續不退
• 角膜／淚液病徵：黏液積聚、淚液殘留物增多、角膜面潰瘍

1.抗氧化「花青素」：

能幫助體內自由基的清除、降低視神經的氧化壓力與傷害、改善眼睛疲勞、促進眼周微血管循環，維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化。富含花青素的食物，大多是深紫色或深藍色的水果，其中葡萄籽含量多，還有藍莓、蔓越莓、草莓及櫻桃等，都是花青素主要的攝取來源。

3.亮眼「葉黃素」：

葉黃素存在於水晶體及視網膜中，可減少自由基對眼部的氧化傷害，維持眼睛正常血液循環，能減少藍光及紫外光對眼睛的傷害，降低眼睛病變的機率，對於長期使用手機、電腦等3C產品的民眾，建議可額外補充，以降低3C產品對眼睛的傷害！富含葉黃素食物，包括格蘭菜、綠花椰菜、菠菜等。

2.優質「ω-3脂肪酸」：

眼球中的視網膜與視神經含有豐富的DHA，是人體的必須脂肪酸，須由食物來攝取，無法自行合成，多攝取ω-3脂肪酸有效成分DHA，能降低發炎反應外，還有保護視網膜細胞功效，可使視覺更敏銳，它能改善淚液，保持眼球濕潤，也能降低乾眼症、黃斑部病變的發生率。富含ω-3脂肪酸的食物有鮭魚、鮪魚、鱈魚、秋刀魚、堅果類、亞麻籽油、紫蘇籽等食物。

4.護眼「β胡蘿蔔素」：

β-胡蘿蔔素可轉變成維生素A，是維持視力的重要維生素，具有維持夜間視力及避免乾眼症的功能。β-胡蘿蔔素以橘黃色或橘紅色蔬果的含量豐富，例如紅蘿蔔、木瓜、南瓜、番茄、紅黃椒、芒果等食物。