我的骨盆底肌健康嗎？

１.曾有過自然產或剖腹產。(女)

２.曾經歷過2次或2次以上的生產。(女)

３.曾經歷子宮切除手術。(女)

４.曾經歷攝護腺相關手術。(男)

５.常提重物，或是(媽媽)須要常抱小孩。

６.每週解便次數小於3次。

７.因工作型態須減少排尿次數或是習慣性憋尿。

８.下腹部(肚臍以下)或下背、臀部等骨盆腔的區域，有時會隱隱作痛，感到不適，甚至疼痛到無法工作。

９.下腹部(肚臍以下)常有重重的垂墜感。

10.親密關係時常感到不適、疼痛或無力感。

11.工作常處於高壓環境。

12.工作或生活須長時間久站久坐。

13.每週運動少於3次。

14.不曾做過凱格爾運動來維持骨盆底肌功能。

15.當咳嗽、大笑、打噴嚏、運動、舉重物或在床上翻身時，會有些微漏尿的狀況?

16.晚上入睡後，半夜起來上廁所小便的次數超過2次以上?

17.當您計畫旅行或安排戶外活動時，您會將如廁的方便性列為決定是否前往該地點之考量?

我的骨盆底肌健康指數是：0分

• 0-3分－健康
• 4-9分－中等
• 10-17分－建議積極治療